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难以入睡的孕晚期(孕晚期脚酸软难以入睡)

时间:2022年04月28日 阅读:4 评论:0 作者:lichen

孕晚期,准妈妈普遍存在不同程度的睡眠问题。刚开始星妈经常睡不好,一直辗转反侧,总感觉不舒服。而这个时候怀孕的肚子已经很大了,被压迫过后,背痛接踵而至,我不禁感叹:真的很难睡好!

但长期睡眠不足,不仅影响孕妇和胎儿的健康,还会导致待产烦躁,难以入睡的恶性循环。孕晚期真的有那么难睡好吗?不不不星妈现在就给你几招!

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找一个舒服的睡姿

怀孕期间很难调整睡姿。比如适合孕晚期侧卧。实施的时候会发现腰部没有支撑点,但是睡觉很累。所以如果想保持左侧的睡姿,可以用孕妇用枕头固定,腰腹要有支撑,既省力又有利于胎儿的生长发育。

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孕妇枕头可以科学地支撑腹部、腿部和腰部,使身体肌肉放松,容易入睡。枕面采用轻抬纱,柔软细腻,透气吸汗。里面填充的高弹棉,轻薄蓬松,不易塌陷,可以轻松支撑妈咪侧卧的睡姿。

当然,我们不能整夜保持一个姿势。我们仰卧还是右侧都没关系,只要主要是左侧就行。另外,入睡时,不要太刻意的提醒自己改变姿势,或者强迫自己保持一个姿势,这样可以睡得更舒服。

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全宽枕面,贴合人体曲线,能起到支撑作用,轻松找到舒适的睡姿。经典的老粗布材质,a级面料给皮肤的感觉细腻,多功能设计不易闲置。绣花星座系列充满了精致的美感和独特的魅力。

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营造睡眠氛围

对于入睡困难的孕妇,需要提前酝酿睡意。首先要保证卧室环境清爽舒适,不湿热。如果需要,我们可以提前打开空气净化器。然后关灯,保证黑暗环境,适当听一些舒缓催眠的音乐。

另外,由于孕晚期尿频,建议晚上开小夜灯,不要开卧室大灯。因为明亮的环境和上厕所的过程,睡意会完全消失。而且小夜灯能让孕妇看清路但不刺眼,躺回床上能更快酿好觉。

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选择合适的床上用品

虽然孕期不需要太在意床上用品,但西蒙斯这样的软垫会直接过去。而是优先选择硬度适中的靠垫。另外天气冷的时候也要避免厚重的被子,8斤10斤。虽然温暖是好的,但对孕妇来说会太重。

翻身不容易,压力会很大。一觉醒来全身酸痛。所以在被子的选择上,要考虑蚕丝被的轻薄但保暖的被子。

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蚕丝被表面选用提花面料,时刻保护孕妈妈的健康。内部填充100%桑蚕丝,独特的拉丝定位技术让丝绸更加平整。精致的心形图案定位,分布均匀,不易遮挡。

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